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筋トレ・ダイエット>女性必見!肩こりの原因で一番多い、僧帽筋について知ろう!

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肩こりを防止するために、筋トレによって
鍛える筋肉は僧帽筋が効果的だと思われます。

僧帽筋(そうぼうきん)とは頭や腕を支える筋肉です。

その周辺の筋肉も肩こりに関係している場合があると思いますが、
ここでは僧帽筋を説明します。

僧帽筋は背中の一番表層にある筋肉で
頭、首、腕までを支え日常生活で酷使されています。

女性に肩こりの症状が多いのは、
この僧帽筋の筋力が男性より弱いからだと言われています。

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男性でも、猫背の方はこの僧帽筋が原因で、
肩こりに悩まされることが多いようです。
(猫背・肩こりの解消法が載っています。
http://yaserukotu201106.web.fc2.com/
参考にしてください。)

僧帽筋は普段、背筋を伸ばす姿勢にも使われ、
また胸を張る「ビシッ」といわゆる良い姿勢を保つのに使われています。

そこで僧帽筋が筋肉疲労を起こしたり、
元々筋力が弱いと猫背になり血流が悪くなったり、
更に僧帽筋に負担をかけることになり酷い肩こりになってしまいます。

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皆さんは猫背じゃないですか?
私は普段は違うと思うのですが、パソコンを使用している時は、
どうしても頭だけ前に出て猫背状態になってしまいます。

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