筋トレでダイエット-リバウンドしない!肉体改造のコツ

筋トレダイエット>即効!お手軽バストアップ法

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お手軽!簡単!いつでも出来る!バストアップ法を紹介します。

いきなりやり方です。

・姿勢を正して、息を大きく吸い込み、胸の前で手を合わせてください。
※「拝んでください」

・息はきながら、手と手を力いっぱい合わせてください。
※胸の中心を意識してください。

・7秒から10秒間力を入れてください。

・力を抜きます。

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このエクササイズは、胸から遠い位置でてを合わせると
二の腕の引き締めにも効果があります。

簡単でダンベルも使用しませんが、効果大です。

姿勢も良くなりますし、胸の筋肉の動きも認識出来、
胸の筋トレのコツも掴めます。

このエクササイズでまずケガはしません。

女性の方は、本格的な胸の筋トレをしなくても、
これだけでもありだとおもいます!

私は、この拝むエクササイズでおもいっきり力を入れて
行います。(拝みます)

結果、翌日筋肉痛になります。

ということは、効いているんです!

効果大なんです!

さっそく!やってみることをオススメします。

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